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7日16时31分

迎来“小暑”气节

暑，是盛暑的真谛

小暑即为小热，是三伏天的前奏

三伏天时常出当今

小暑与处暑之间

是一年中气温最高

且又湿气、酷热的时段

本年

广东将于7月11日厚爱入伏

执续40天

小暑之后

气温会一天比一天盛暑

全球要防御防暑降温

谈到防暑降温

全球可能会平直念念到

冰水、冰镇可乐、冰镇西瓜等

但是

这种凉爽的嗅觉

并弗成执续很永劫辰

冰镇冷饮反而会对体魄

产生诸多伤害

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率先，冷饮参加体内，导致体内温度骤降，暑热积累无法散逸，会加多中暑的风险。其次，食品冰凉容易引起胃肠谈痉挛性松开，导致腹痛、腹胀等症状。

此外，吃得过凉还会加多腹黑背负，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、吐逆等响应。

是以

念念用一杯冰水来击败暑热

是行欠亨的

天气越是热，越应该喝茶

尤其是热茶

这才是信得过的解暑法宝

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喝热茶，能促进皮肤汗液分泌，毛孔翻开。当汗液挥发的工夫，也会散去体魄上层的热量。要防御的是，待茶汤的温度降到40℃傍边，再逐渐啜饮为宜。

要是不可爱热茶，那就来杯常温茶水。茶水中的咖啡因等身分也能对体温进行转机，有降暑适度。茶叶稀奇的香味，本人等于穷苦的爽朗剂。茶叶中含有维生素和矿物资元素，具有一定的保健适度。茶水中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物资，可与口中唾液发生响应，滋补口腔，使东谈主产生爽朗之感。

是以，在解暑功效上，热茶完胜冰水！

除了喝茶

再给全球推选几款汤水

简便易学，好喝又解暑热

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01

扁赤小豆节瓜汤

材料：炒扁豆50g，赤小豆50g，节瓜1斤，田鸡4只或瘦肉4两，陈皮1角，细盐少许。

作念法：炒扁豆、赤小豆、陈皮分离净水洗净放入瓦煲内，平博娱乐城加入适量净水，先用烈火煲至水滚，然后加入已去皮切块的节瓜、劏洗干净的田鸡或瘦肉，改中火不竭煲一个半小时傍边，加盐调味，即可饮用。

功效：有健脾祛湿、清热解暑的作用。适用于夏季精神疲困，四肢无力，食欲黯然，小便不畅。但肾气虚、小便频密之东谈主不宜多饮用。

02

灯炷草薏米瘦肉汤

材料：灯炷草6~8扎、薏米20g、蜜枣1粒、瘦肉300g（3~4东谈主份）。

作念法：瘦肉洗净、切块、飞水，与所有材料放入瓦汤煲内，加水1500ml，武火煮15分钟后改文火煲约45分钟，加少许食盐调味即可。

功效：清心降火、宁快慰神、利尿祛湿。允洽夏季心烦气躁、休眠欠佳的东谈主群。但此汤性偏寒凉且利尿，素体虚寒、津液不及者不宜。

03

南芪雪梨玉屏风汤

材料：南芪50克，防风、南杏、北杏各6克、淮山15克、白术8克、苏叶3克（中药店均有售），陈皮1/3个、蜜枣3个、猪瘦肉400克，生姜3片。

作念法：各物分离洗净，药材用煲汤袋包裹；蜜枣去核。一皆与猪瘦肉、姜、净水2500毫升（约10碗量）下瓦煲，武火滚沸改文火煲约2小时，下盐便可。为3~4东谈主量。

功效：甘润厚味，有祛风益气、守护伤风、增强免疫力的作用

04

海蜇马蹄汤

材料：鲜海蜇500克、马蹄500克、猪排骨500克、生姜2～3片。

作念法：海蜇用净水反复洗净，切为丝状；马蹄削皮、洗净、切半；猪排骨洗净，斩为段状。然后一皆与生姜放进瓦煲内，加入净水1500毫升（约6碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲约半小时，调入适量食盐和生油便成。此量可供2～3东谈主用，海蜇、排骨等可捞起拌入酱油和生油佐餐用。

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功效：清热生津、援助调理邪热伤胃、口燥咽干、大便秘结、肺热咳嗽。

05

降火三豆汤

材料：绿豆、红豆、黑豆各60克，陈皮1/4个。

作念法：各豆和陈皮浸泡、洗净，一皆放入瓦煲内，加入净水2500毫升，武火滚沸后，改为文火滚约1个半小时，加入龙脑糖为甜汤，或调入适量食盐为淡汤。可供3～4东谈主用。

功效：清热解毒、健脾利湿。

裁剪 | 任君飞  责编 | 张鲜艳

着手 | 央视新闻 东谈主民网科普 广州日报等

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